Quanto desporto deve praticar uma criança?

Uma vida ativa é sinónimo de um crescimento saudável. A OMS recomenda que a partir dos 5 anos se deve dedicar "pelo menos 60 minutos diários em atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa". Fazemo-lo? 

Como escolher o desporto ideal para nossos filhos?

Brincar de forma ativa pode ser um bom mecanismo para realizar exercício aeróbico, embora seja importante que três vezes por semana as crianças realizem atividade física focada em reforçar os seus músculos e ossos. Além disso, o desporto tem grandes benefícios não só para o corpo, mas também para a mente das crianças.

Na Finlândia, por exemplo, vão muito além dos 60 minutos diários, por isso, as crianças finlandesas são reconhecidas por terem a melhor forma física de toda a Europa. O modelo educativo deste país nórdico é exemplar, assim, as crianças passam na escola mais de 3h diárias a realizar atividades físicas e em contacto com a natureza.

Mas quando falamos de atividades físicas não nos referimos a um desporto regulamentado, passear, ir à montanha, brincar no parque ou andar de bicicleta são outras formas de se manter ativo que beneficiarão o desenvolvimento das crianças; para isso, o melhor é que usem sapatilhas respeitadoras, dado que o calçado minimalista para crianças promove a corrida natural.